あなたの骨は大丈夫？1分ヘルスチェック

毎月連載！骨粗しょう症予防「骨を守るコツ」シリーズ第1回目「1分間セルフチェック」！

10月20日は「世界骨粗しょう症デー」

骨粗しょう症予防に向けて今日からできるコツをお届けします。

骨粗しょう症ってどんな病気？

骨粗しょう症は、骨の中がスカスカになり、折れやすくなる病気です。

40歳以上のおよそ1,590万人にみられ、誰にでも起こりえます。

痛みなどの自覚症状がないまま進むため、気づかないうちに骨折していることもあります。

特に折れやすいのは、背骨・脚の付け根・手首です。

​体重と年齢で「1分チェック」

体重と年齢だけで、骨の健康度のめやすがわかります。

体重が軽い方、年齢が高い方ほど、骨がもろくなりやすいことが知られています。

（体重　　kg － 年齢　　　歳）×0.2＝あなたのスコア（　　　）

※小数点以下は切り捨てます

※あくまで、めやすです。気になった方は、かかりつけ医などの医療機関へご相談ください。

セルフチェック：こんなサインありませんか？

□ 背中や腰が、丸くなってきた

□ 若い頃より、身長が縮んだ

□ 軽く転んだだけで、骨折したことがある

□ 家族に、足の付け根を骨折した人がいる

1つでもあてはまる方は、かかりつけ医などの医療機関にご相談ください。

骨粗しょう症とわかれば、薬による治療を受けることができます。​

出典：骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン2025年版

骨の健康は、元気に暮らし続けるための大切な土台です。

毎日の小さな習慣が、将来の骨を守ります。

このセルフチェックを、骨の健康を見直すきっかけにしてみてください。