生活習慣を整えて免疫力アップ

まだまだ寒い日が続いています。

​コロナやインフルエンザなどの感染症にかからないためには、手洗い、うがい、マスク着用などの基本的な感染予防対策に加え、免疫力を高める行動も大切です。

​日頃の生活習慣を見直すことで、より健康的な身体を作ることにつながります。

​また、疲れやストレスによっても体調を崩し、免疫力が低下することがあります。

​休息やストレス解消も心がけましょう。

食事

・3食規則正しく、欠かさず食べる
　欠食すると1日に必要な栄養素が不足しがちです。

　また、食事のリズムが乱れ、体内時計に影響し、肥満の原因になるといわれています。
・バランスよく、適量食べる
　毎食できるだけ、主食・主菜・副菜をそろえましょう。

睡眠

・早寝早起きを心がける
　一日の始まりは早起きから。規則的な生活リズムにより自律神経が整います。
・寝る直前にテレビやスマホを見ない
　日中の疲労を回復させるために、睡眠は大切です。

　就寝前にスマホなどを見ることにより、スムーズな入眠や深い睡眠の妨げになります。

運動

・ウォーキングやラジオ体操などの適度な運動を、生活の中に取り入れる

日本一周仮想ウォーキングはご存知ですか？

日々のウォーキングの歩数に応じて、日本地図の形をしたウォーキングマップのしるしを塗りつぶし、日本1周を仮想体験することができます。

目標をもって歩きたい方にはオススメです。

登録は、行橋市役所 2階 地域福祉課 健康づくり推進係 までお越しください。

​