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ゆくはし貯筋運動～もしもの備えは筋肉から～
身体に筋肉がつくと…
エネルギーが効率よく消費されるようになり、脂肪がたまりづらくなるので、太りにくくなります。
また、身体を動かしても疲れにくく、活動的になり、骨の強度も増すことにつながります。
日ごろから筋肉を鍛えておけば、病気で寝込んでも蓄えた筋肉で補え、日常生活への復帰も早くなります。
ゆくはし貯筋運動紹介～心も身体も元気！元気！！～
小ボール体操
内容
小さめのやわらかいボールやタオルを利用して、身体全体を引き締める体操。家庭でできる内容を紹介します。
場所
ウィズゆくはし ゆうの家 2階
日程
毎週木曜日
11時15分～12時30分
会費
1,500円/月
（2ヶ月毎に集めます）
※保険料は別です
男性の方の参加もお待ちしています
巨大ボール体操
内容
巨大ボールを使ってバランス感覚や筋力、柔軟性を高める楽しい運動を紹介します。
足腰の弱い方にもおすすめです。
場所
ウィズゆくはし トレーニングルーム
日程
毎週月曜日
13時30分～15時00分
会費
1,000円/月
（3ヶ月毎に集めます）
※保険料は別です
健康体操
内容
中高年向けのエアロビクス体操で、楽しく汗をかいて心身ともにリフレッシュ！！
人気の高い教室です。
場所
ウィズゆくはし トレーニングルーム
日程
- 毎週水曜日
A：9時30分～10時45分
B：11時00分～12時15分 - 毎週木曜日
C：13時10分～14時25分
D：14時40分～15時55分
会費
1,000円/月
（4ヶ月毎に集めます）
※保険料は別です
青竹・スローエアロ
内容
1・3週 スローエアロ：ゆっくりとした無理のない動きで体幹を鍛えます。
2週 青竹体操：青竹を踏みながら身体を動かすことで足裏をマッサージです。
血行をよくし、腰痛、膝痛予防にも効果あります。リズムにのって楽しくでき、家庭でも続けられます。
場所
ウィズゆくはし ゆうの家 2階
日程
1～3週木曜日
13時30分～14時45分
会費
1,000円/月
（3ヶ月毎に集めます）
※保険料は別です
ステップ運動
内容
専用の踏み台を使用し、無理のないペースで運動を行い、持久力を高め、高血圧、脂質異常症、糖尿病を予防します。
場所
ウィズゆくはし トレーニングルーム
日程
第2・4金曜日
13時30分～15時00分
会費
1,000円/3ヶ月
（3ヶ月毎に集めます、会費は変動します）
※保険料は別です
ヨーガ
内容
体操を通じて、心と身体の健康維持・増進をします。呼吸法を取り入れるので、身体が柔軟になります。
場所
ウィズゆくはし トレーニングルーム
日程
毎週木曜日
10時35分～12時00分
毎週金曜日
9時00分～10時25分
会費
1,000円/月
（3ヶ月毎に集めます）
※保険料は別です
太極拳
内容
ゆっくりとした動作で、心と身体を癒します。
場所
ウィズゆくはし トレーニングルーム
日程
毎週月曜日
10時00分～11時30分
会費
250円/月
（4ヶ月毎に集めます）
※保険料は別です
気功も取り入れています
参加を検討されている方へ
募集時期は各教室により異なります。また、定員に空きがあれば随時募集している教室もありますので、まずはお問い合わせください。
お金の「貯金」と合わせて、体の「貯筋」を忘れずに…！！
注意事項
- 膝痛、腰痛などの痛みのある方、自覚症状のある方、心臓病などの治療中の方は医師の指示を受けられてから参加してください。
- 日程、募集時期、会費等については、変更することがあります。
- 募集時期は各教室により異なります。また定員に空きがあれば随時募集している教室もありますので、まずはお問い合わせください。
