ゆくはし貯筋運動~もしもの備えは筋肉から~

2019年5月30日

身体に筋肉がつくと…

エネルギーが効率よく消費されるようになり、脂肪がたまりづらくなるので、太りにくくなります。

また、身体を動かしても疲れにくく、活動的になり、骨の強度も増すことにつながります。

日ごろから筋肉を鍛えておけば、病気で寝込んでも蓄えた筋肉で補え、日常生活への復帰も早くなります。

ゆくはし貯筋運動紹介~心も身体も元気!元気!!~

小ボール体操

内容

小さめのやわらかいボールやタオルを利用して、身体全体を引き締める体操。家庭でできる内容を紹介します。

場所

ウィズゆくはし ゆうの家 2階

日程

毎週木曜日
11:15~12:30

会費

1000円/月

(3ヶ月毎に徴収)
※保険料別途あり

写真 「小ボール体操」の様子。和室で小ボールを両手で挟んで「ふあふあだな~」
男性の方の参加もお待ちしています★

巨大ボール体操

内容

巨大ボールを使ってバランス感覚や筋力、柔軟性を高める楽しい運動を紹介します。

足腰の弱い方にもおすすめです♪

場所

ウィズゆくはし トレーニングルーム

日程

毎週月曜日
13:30~15:00

会費

1000円/月

(3ヶ月毎に徴収)
※保険料別途あり

巨大ボールホームページ.png
バランスを保つのにここの筋肉を使っていたのね~!

健康体操

内容

中高年向けのエアロビクス体操で、楽しく汗をかいて心身ともにリフレッシュ!!
人気の高い教室です♪

場所

ウィズゆくはし トレーニングルーム

日程

  • 毎週水曜日
    A: 9:30~10:45
    B:11:00~12:15
  • 毎週木曜日
    C:13:15~14:30
    D:14:40~15:55

会費

750円/月

(4ヶ月毎に徴収)
※保険料別途あり

健康体操の会様子.png

一人じゃ続かないけど、みんながいるから頑張れる!
からだを動かすって、たっのしぃ~♪

青竹・スローエアロ

内容

1・3週 スローエアロ:ゆっくりとした無理のない動きで体幹を鍛えます。

  2週 青竹体操  :青竹を踏みながら身体を動かすことで足裏をマッサージ。

血行をよくし、腰痛、膝痛予防にも効果あります。リズムにのって楽しくでき、家庭でも続けられます。

場所

ウィズゆくはし ゆうの家 2階

日程

1~3週木曜日
13:30~14:45

会費

1000円/月

(3ヶ月毎に徴収)
※保険料別途あり

ステップ運動

内容

専用の踏み台を使用し、無理のないペースで運動を行い、持久力を高め、高血圧、脂質異常症、糖尿病を予防します。

場所

ウィズゆくはし トレーニングルーム

日程

第2・4金曜日
13:30~15:00

会費

1000円/3ヶ月

(3ヶ月毎に徴収。会費は変動あり)
※保険料別途あり

ヨーガ

内容

体操を通じて、心と身体の健康維持・増進をします。呼吸法を取り入れるので、身体が柔軟になります。

場所

ウィズゆくはし トレーニングルーム

日程

毎週木曜日

(1)9:00~10:25

(2)10:35~12:00

毎週金曜日
(3)9:00~10:25
(4)10:35~12:00

会費

1000円/月

(3ヶ月毎に徴収)
※保険料別途あり

ヨーガの様子.png
ふぅ~背筋が伸びてココロもカラダも整います…

太極拳

内容

ゆっくりとした動作で、心と身体を癒します。

場所

ウィズゆくはし
トレーニングルーム

日程

毎週月曜日
10:00~11:30

会費

250円/月

(4ヶ月毎に徴収)
※保険料別途あり

画像 「太極拳」の様子。
気功も取り入れています

参加を検討されている方へ

募集時期は各教室により異なります。また、定員に空きがあれば随時募集している教室もありますので、まずはお問い合わせください。

 

お金の「貯金」と合わせて、体の「貯筋」を忘れずに…!!

注意事項

  • 膝痛、腰痛などの痛みのある方、自覚症状のある方、心臓病などの治療中の方は医師の指示を受けられてから参加してください。
  • 日程、募集時期、会費等については、変更することがあります。
  • 募集時期は各教室により異なります。また定員に空きがあれば随時募集している教室もありますので、まずはお問い合わせください。

お問い合わせ

健康づくり推進係
電話:0930-23-8888(直通)

このページに関するお問い合わせ

地域福祉課
健康づくり推進係
電話:0930-25-1111(1215,1216),0930-23-8888
ファクシミリ:0930-25-2650